Vous soignez une blessure cet hiver ? La récupération commence avec Rapid Aid Compresses froides et chaudes instantanées

Nous avons tous un peu de poids supplémentaire à perdre pendant les vacances. Il peut être tentant de plonger directement dans une routine de remise en forme robuste ou une aventure. Pour aider à prévenir les blessures, il est important d’évaluer votre niveau de forme physique et vos capacités actuels. Commencez petit et facile, en passant progressivement à quelque chose de plus intense et fatigant. Pour quelque chose comme le ski de fond, le ski alpin, l’alpinisme et le snowboard, prenez d’abord quelques leçons. Si vous voulez commencer à marcher, courir ou faire de la randonnée, commencez par de courtes distances à un rythme plus lent et confortable.

Même si vous prenez des précautions pour ne pas vous surmener, des blessures et des tensions peuvent survenir. Si vous faites une activité que votre corps n’a pas l’habitude de faire, les muscles deviendront douloureux. Dans des conditions glissantes et glacées, des chutes peuvent se produire. Si vous n’êtes pas préparé ou habillé pour la météo, des engelures peuvent survenir.

Comment pouvez-vous vous remettre de ces bosses, ecchymoses et foulures ?

• Reposez-vous. Relâchez l’intensité de l’activité. Si les muscles sont endoloris, détendez-les un peu.
• Bain de sel d’Epsom. Quelques minutes de trempage dans un bain chaud de sel d’Epsom peuvent aider à atténuer la douleur et à détendre les muscles.
• Trempage à l’eau tiède. En cas d’engelures mineures sur les doigts et les orteils, réchauffez-les progressivement avec de l’eau tiède.
• Compresses chaudes, compresses froides et coussins chauffants. Pour les muscles endoloris, l’alternance de compresses chaudes et froides dans la zone peut aider à soulager les douleurs.
• Masser. Un massage peut aider à détendre les muscles endoloris et raides et à améliorer la circulation.
• Étirer. Les étirements peuvent prévenir les blessures musculaires et les douleurs et aider les muscles à rebondir après une blessure. Assurez-vous d’y aller doucement.
• Prenez de l’ibuprofène ou d’autres analgésiques.
• Appliquez régulièrement Bactine et des bandages pour les coupures et les éraflures mineures. Gardez la plaie propre en lavant régulièrement la zone avec de l’eau et du savon et gardez-la propre pendant la journée avec des bandages et de la Bactine.